Alguns pontos reflexos dos pés

As áreas reflexas são zonas energéticas que correspondem à determinadas regiões do corpo.

Para os pés, a primeira observação é a do perfil interno do pé, que representa a forma de uma figura humana sentada. O dedão corresponde à cabeça, o peito do pé ao tórax, o calcâneo à região pélvica e o tornozelo aos membros inferiores.  

Na parte plantar do pé existem diversos pontos que refletem a saúde do corpo. Através do deslizamento dos polegares ou mesmo pressão, estes pontos podem ser estimulados. Alguns pontos doloridos e intocáveis evidenciam bloqueios e distúrbios energéticos.

Cabeça: problemas como dores de cabeça, insônia e enxaquecas podem refletir na área 01.

Pulmão: problemas nas vias respiratórias como, bronquites e sinusites, podem estar associados à área 04. 

Fígado: problemas associados à circulação sanguínea estão ligados à 05. Raiva e nervosismo também refletem neste ponto.

Estômago: problemas com má digestão e gastrite refletem na área 07. Dores podem ser resultado também de preocupações e ansiedades.

Rins: problemas relacionados ao órgão estão refletidos na área 08. Pode ter relação com sentimentos de medo e insegurança também.  

Intestinos: problemas com infecções, irritações e disfunções estão relacionadas à área 10.

Bexiga: problemas na região 11 podem indicar infecções.

Baço: é o órgão do estresse. Dores no ponto 15 é sinal de que é hora de desligar dos problemas e relaxar um pouco. 

Benefícios do Alecrim

Conhecido por seu aroma inconfundível e característico, o alecrim é símbolo de amor e fidelidade. No latim, seu significado é "orvalho que vem do mar", denominação dada pelos romanos devido ao aroma da planta, que vegetava espontaneamente em regiões litorâneas. 

Muito utilizado na culinária, o sabor e aroma do alecrim conferem pratos deliciosos. Na saúde, auxilia na digestão e problemas de estômago. Estudos recentes também apontam o alecrim como estimulante da circulação sanguínea e da memória e concentração.

Externamente, o óleo de alecrim ou infusão de água de banho podem ser utilizados para dores musculares. Lembrando que banhos antes de dormir podem estimular e mantê-lo acordado. 

A erva também é utilizada para estimular e tonificar os folículos capilares. Faz-se um tônico capilar com as folhas de alecrim em infusão, aplicando na cabeça para fortalecer os cabelos. 

Na infusão do chá, não deve-se utilizar mais de 4g por dia. Grandes quantidades podem irritar o estômago, além não ser indicado na gravidez e período de amamentação. 

Dicas para utilização:

- Para dores de cabeça diluir 2 gotas de óleo essencial em 10ml de óleo carreador e massagear as têmporas. 

- Para dores musculares adicionar ao banho infusão de alecrim. Adicionar 4 colheres de sopa de alecrim em 1L de água e deixar em infusão por 20 minutos. Acrescente a infusão ao banho. 

- Na culinária preparar azeite com alecrim. Adicionar um raminho de alecrim ao azeite. Fácil, fácil!!

Saudação ao sol

Saudar ao SOl de manhã?! Por que não?!

O Surya Namaskar, ou Saudação ao Sol, é uma sequencia de asanas (posturas de yoga) que exerce grande benefício para o equilíbrio dos chakras e liberação dos canais energéticos. É feito logo de manhã cedo e estimula todos os sistemas do corpo. Ideal para aumentar a atenção, consciência e proporcionar maior vitalidade, saúde e bem-estar. 

Comece seu dia em harmonia. Pratique!!

Chakra do Plexo Solar

O chakra do plexo solar é também conhecido como Manipura, e traduzido como “lugar das gemas”. Localizado acima do umbigo, é representado pelo elemento fogo e por dez pétalas na cor dourada ou amarela.

É possível pensar em Manipura como o sol em nosso corpo. Ele recolhe e irradia energia regulando o fluxo energético por todo corpo físico.  É um ponto de união das linhas de energia sutil que controlam as funções corporais.

Problemas energéticos neste chakra muitas vezes são desencadeados por stress. Esse centro energético é uma das principais regiões do corpo que reagem ao cansaço, pressões e desgastes físicos e mentais.  

Desequilíbrios no Plexo Solar podem desencadear problemas digestivos como gastrites, úlceras, diabetes e má digestão. Na parte emocional, o desequilíbrio pode fazer você se sentir extremamente exaurido de energia, com excesso de preocupações, ansiedades e impaciência. Você pode se sentir deprimido, inseguro e teimoso.  Mas quando em equilíbrio, a depressão se transforma em alegria, a insegurança e teimosia em experiências de amor e confiança.

É por meio do Manipura que nos conectamos com nosso Sol interior, nossa luz. Em termos energéticos, é nesse centro que estão nossas reservas energéticas. Quando desperto, sentimo-nos sem medo e quaisquer obstáculos em nosso caminho são destruídos. É possível através de toda essa energia transformar nossos sonhos em realidade. Descobrir nosso poder pessoal.

O fogo, simbolizado através do Manipura, possui três significados: o Sol, o fogo interno e o Espírito. Não é por acaso que este chackra representa a transição entre a condição física e espiritual. A maioria das pessoas considera difícil ir além do terceiro chackra, pois estão fechadas na condição física negando o vínculo espiritual. 

É possível equilibrar e transpor as barreiras energéticas dos três primeiros chakras principais, e assim, prosseguir para a purificação do chakra do coração. Reconheça seu corpo, seu cansaço e seus limites. Liberte-se de seus bloqueios. Aceite você da sua maneira, com segurança e alegria.

Minhas dicas para o equilíbrio do Manipura são alimentos na cor amarela, como a banana, melão e manga. Dentro da aromaterapia a utilização dos óleos de sálvia, junípero e gerânio são muito bem-vindos. Já na fitoterapia a amora-preta e a hortelã são ótimos aliados para equilibrar o corpo astral e acalmar desequilíbrios digestivos, principalmente aqueles causados pelo stress. 
Para a parte física são indicadas posturas que fortalecem a região abdominal e pâncreas, como: gomukasana, ardha matsyendrasana e ustrasana. 

Tranquilidade da camomila

Talvez a mais popular de todas as plantas medicinais. Fortemente aromática, é uma erva européia aclimatada no Brasil. De flores miúdas, semelhantes a margaridinhas, enfeitam canteiros e vasos.

O intenso perfume doce despertou o interesse de antigos pesquisadores que acabaram por descobrir suas propriedades curativas. Popularmente, a camomila é utilizada para problemas digestivos, dores musculares, insônia, embelezamento da pele e cabelos. O conhecido “chazinho de camomila” é um potente relaxante e tranquilizante natural.

Considero a camomila uma planta delicada e de grande efeito. Ela é sedativa, tanto para o físico como para o mental. Atua acalmando alergias, inflamações, queimaduras, coceira e bolhas. Acalma também a parte muscular, diminuindo dores como cólicas menstruais. Mas o mais interessante é a atuação no sistema nervoso, amenizando tensões nervosas que podem provocar insônia, dores de cabeça e irritabilidade.

Indico a utilização dessa planta para tratar não apenas inflamações da pele ou problemas digestivos, mas também o que está na mente e nos faz adoecer. Toda a irritabilidade, nervosismo, descontrole, medo e alterações de humor podem ser amenizados não somente com a infusão do chá, mas também com o aroma calmante da camomila. 

Dicas caseiras:

- Ingestão do chá antes de dormir, pois acalmará a mente e corpo para uma boa noite de sonhos, que podem ser reveladores.

- Utilizar flores secas de camomila para fazer travesseiros. O aroma delicado e suave ajuda a acalmar e diminuir a ansiedade.

- O chá como digestivo, ou seja, após as refeições. Principalmente se a combinação dos alimentos não cair bem.

- Compressas que podem ser feitas para cólicas ou para inflamações e inchaços nos olhos e face. Utiliza-se um pano limpo embebido no chá morno sobre o local. Para os olhos é mais prática a utilização do algodão. 

 Para quem utiliza a aromaterapia indico para um sono relaxante e equilibrador uma gotinha de camomila e uma de lavanda em cada lado do travesseiro.  

Chackra umbilical

Também conhecido como Svadisthana (Swadisthana), ou centro do baço e umbigo. Pode ser traduzido como “a morada mais doce de alguém”.

Descrito como tendo seis pétalas de lótus na cor laranja, está associado à criatividade, alegria, entusiasmo e reprodução. Corresponde ao elemento água e é, tradicionalmente, relacionado com a energia sexual e sensualidade. 

Problemas energéticos nesse chackra muitas vezes fazem com que ergamos defesas para evitar nossos sentimentos verdadeiros, o que pode levar ao ciúme ou incapacidade de receber amor. Para que a energia flua livremente é necessário o abandono de medos passados e desilusões, avançar além de nossas defesas e recuperar nosso eu verdadeiro.  Quando não temos consciência da energia do Svadisthana é muito comum, sem perceber, alimentarmos sentimentos de controle rígido, superproteção, ira e dependências de todos os tipos. Quando esse chackra flui normalmente desenvolvemos a capacidade de amar e doar amor sem expectativas. 

A energia sexual desse chackra conduz à criatividade em suas diversas formas. Quando se está liberto de suas defesas e rigidez a criatividade desperta. Alguns são criativos ao cozinhar, costurar, escrever ou em seu trabalho. As ações criativas sempre geram um efeito benéfico nos corpos de energia sutil. É uma expressão de você mesmo da sua maneira. Por isso, para o fluir energético e um encontro com você mesmo pratique sua dança, seu canto, sua pintura ou seu desenho. Liberte-se de seus bloqueios.

Algumas disfunções desse chackra podem resultar em colites, síndrome do intestino irritável, má absorção intestinal e dores lombares. Podem ser usadas ervas como erva-doce e alimentos na cor alaranjados para equilíbrio das energias desse chackra.

Na aromaterapia minha dica é a utilização dos óleos essências de sândalo, jasmim e ylang-ylang. Podem ser utilizadas velas na cor laranja. 

Para a parte física são indicados asanas que abrem as energias desse chackra e fortalecem os membros inferior, como: natarajasana, upavista konasana e parivrtta Janu sirsasana.

Equilibrio Emocional na Medicina Chinesa

Estar em harmonia com suas energias e tudo que está ao redor não é uma das coisas mais fáceis. Somos submetidos a muitos desafios diários, que geralmente vêem acompanhados de sentimentos como: raiva, insegurança, culpa, medo, ansiedade, estresse, tristeza, entre outros.

Na visão da medicina tradicional chinesa, os desgastes diários de eventos tensos podem ocasionar bloqueios dentro dos meridianos e instalar emoções negativas. Sabe-se que o fígado é o órgão responsável por manter o fluxo da energia total do corpo, atuando diretamente sobre esses bloqueios energéticos. A partir disso, podemos começar a ter uma noção da importância do nosso sistema hepático.

Os olhos são a manifestação desse órgão. Muitas patologias como conjuntivite, visão seca ou embaçada, terçol e inflamações estão relacionadas à energia de fígado. As articulações dos joelhos e ombros também. Assim, bursites e dores no joelho sem causas aparentes são sinais de comprometimento energético desse órgão.

Para um bom equilíbrio emocional todas as emoções, boas ou más, devem passar pelo fígado e não devem ser reprimidas. A melhor maneira de lidar com elas é procurar se conhecer e avaliar. Entender suas falhas e aprender a lidar da melhor maneira possível consigo mesmo. Parar de fragilizar o nosso organismo com má alimentação e sedentarismo. Entender que muitas vezes entramos em um ciclo vicioso!! Os maus hábitos de vida levam ao desequilíbrio funcional do corpo, que leva ao desequilíbrio emocional, que desencadeia maus hábitos de vida. Simples assim.

Enfim, conseguir estabilizar o mental é o caminho mais fácil para o equilíbrio emocional. Não esquecendo que somos completamente responsáveis por tudo aquilo que vibramos. 

Chackra da base

O chackra base, ou Muladhara, é também conhecido como chackra raiz. É o primeiro dos sete chackas principais e está associado ao elemento terra.

É descrito como tendo quatro pétalas de lótus de cor vermelha, que correspondem ás alegrias, prazeres, paixões e felicidades.

Como primeiro chackra, está ligado ao mundo material, autoconfiança e nosso instinto de sobrevivência. A disfunção do Muladhara aponta insatisfações com relação à quantidade de alimento, dinheiro, bens e sexo. A pessoa pode encontra-se em situações de medo, inércia, apego e cobiça.

Possui a função energética de canalizar a energia da Terra no sentido ascendente, pelos pés e pernas. Seria como um enraizamento, sendo possível tanto a subida energética como a transformação e devolução das energias emocionais negativas para a Terra. Assim, quando sentir-se “carregado” energeticamente tire os sapatos e com os pés descalços caminhe sobre a terra ou grama. 
A utilização da aromaterapia para os chackras pode ser eficiente e prazerosa. Os óleos essenciais que mais utilizo e que têm uma ressonância harmoniosa com o Muladhara são: patchouli e mirra. É possível utilizar esses óleos fazendo uma automassagem simples no pescoço e ombros.

Asanas de yoga também podem ajudar a equilibrar os chackras. Minhas dicas para o Muladhara são os de equilíbrio em pé que fortalecem a região das pernas, como: virabhadrasana e trikonasana.

Energia através da água

A água pode e deve ser parte de nossa rotina diária. É remédio natural que beneficia o corpo e restaura o fluxo das energias. Considerada um instrumento importante para defesa da saúde e cuidados do ser, traz alívio para o corpo, relaxamento e tonificação.

Sinta se à vontade para experimentar os benefícios dessa terapia simples e de fácil acesso. A dica de hoje é a aplicação da água através do banho para revitalizar, despertar e estimular o corpo.

Uma alternativa para o final de um dia cansativo e estressante é um banho alternando duchas quentes e frias (com mais tempo quente). Essa técnica é minha favorita, pois exerce sobre o corpo um efeito tônico notável e é muito simples. Faça a ducha quente de 1-4 minutos e imediatamente após lance mão um jato frio, de 5-30 segundos. Observações: se o jato frio for utilizado por menos de 10 segundos, o efeito é de aumento de circulação e calma. Se o jato frio for utilizado por mais de 10 segundos o efeito é de tonificação e estimulação.

Outra dica incrível é o banho com massagem de sal para aqueles dias em que se sente abatido. A fricção do sal sobre o corpo pode ajudá-lo nos períodos de grande tensão. Ele restaura a circulação, energiza e aumenta a vivacidade. Faça uma pasta de sal e água morna, colocando um punhado de sal na palma da mão e adicionando pequenas quantidades de água até obter a pasta. Aplique-a através de movimentos lentos e circulares dos ombros aos pés. Após a massagem, elimine o sal através de uma ducha fria. A sensação é de rejuvenescimento e vitalidade renovada. Não utilize a massagem com sal se a pele se apresenta com lesões ou inflamada.

Cromoterapia no dia a dia

É muito fácil aplicar a cromoterapia ao nosso dia a dia através da escolha das cores do vestuário, decoração da casa, objetos, etc.

A cor VERMELHA traz estímulo e vitalidade. Deve-se tomar cuidado pois é uma cor forte e em excesso pode causar irritação e tensão nervosa. 

A cor LARANJA promove a alegria, dissipa desânimo e combate a insegurança. No vestuário transmite energia e confiança.

A cor AMARELA favorece a criatividade e também transmite energia. É uma cor forte que permite enfrentar o dia com otimismo e energia.

A cor VERDE tem efeito equilibrador e refrescante. Vestir-se com esta cor desperta confiança e harmonia.

A cor AZUL traz um efeito relaxante e sedativo para o ambiente. Já para o vestuário dá a idéia de inteligência e astúcia.

A cor VIOLETA promove sensação de liberdade e combate neuroses. É uma cor leve e transmite certa independência e autonomia.

Minha dica é ter velas de cores diferentes e acendê-las de acordo com a cor que necessita. Outra dica é estar atento à roupa de cama e harmonia do seu quarto, você pode brincar com panos, almofadas e objetos para dar um toque especial!

O poder das cores

A cromoterapia é uma ciência natural que utiliza a freqüência vibracional das cores para restabelecer as energias dos corpos: físico, etéreo, emocional, mental e espiritual. Venerada pelos povos egípcios e antigas civilizações da Índia e China, atua em nosso íntimo e nossas emoções influenciando no nosso dia a dia.

Os defensores desse método acreditam que os receptores da pele reconhecem informações luminosas transformando estas em impulsos nervosos, que são reconhecidos pelo sistema nervoso e endócrino do organismo. Estudos mostram que ambientes azuis e verdes induzem a calma, enquanto que o vermelho e laranja favorecem a ativação.

São utilizadas sete cores do espectro solar: vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo e violeta.
As funções terapêuticas das cores:

Vermelho/Rosa	Atua Sistema Circulatório. Ativador, Acelerador, Vitalizador
Laranja	Regenerador Sistema Esquelético, Energizante, Eliminador Gorduras
Amarelo	Fortificante do corpo, Regenerador tecidos e ossos, Desintegrador cálculos
Verde	Harmonizador, Equilibrador, Antiseptico, Relaxante área muscular e nervosa
Azul	Equilibrador, Calmante, Analgésico, Fixador
Índigo	Atua  corrente sanguinea. Anticoagulante
Violeta	Atua Sistema Respiratório, Urinário e Reprodutor. Paralisa infecções e neutraliza energias

No tratamento podem ser utilizadas várias técnicas como a luz do espectro solar na água, lâmpadas coloridas, cores nos alimentos e a mentalização das cores.  Além disso, é possível criar um ambiente de acordo com os princípios da cromoterapia.

Vai um chazinho ai?!

Uma simples xícara de chá pode trazer defesa complementar e energética para a saúde. Diversas ervas tem sido utilizadas através de séculos contra muitas doenças e para tonificar o corpo. Assim, aproveite as dicas para transformar seu dia mais saudável. Beba seu chá com muito gosto e satisfação para que seja um momento de sabor, prazer e saúde.

Para preparar o chá e manter suas propriedades e sabor, existem alguns cuidados: 1) coloque a erva em um recipiente de vidro ou porcelana (que não alteram o sabor). 2) ferva a quantidade de água, tendo em vista que quanto mais a água ferver mais oxigênio perde o que altera algumas de suas propriedades.  3) despejar com cuidado a água fervida sobre a planta e repousar de 3-10min. Filtrar logo após. 4) Os elementos se alteram depois de 10h após infusão, então não deixe o chá de um dia para o outro.

Dicas especiais dos chás mais comuns:

Alternativas para gripe

Na medicina chinesa a gripe deve-se a uma infiltração de energia externa aliada ao vento. Existem dois tipos, o vento frio e o vento calor. O tipo vento frio geralmente ocorre quando há mudança de tempo ou exposição ao frio, muito comum. Os sintomas incluem calafrios, febres, ausência de sudorese, dor de cabeça e no corpo, rigidez no pescoço, e descarga nasal de coloração clara. Já o tipo vento calor é caracterizado por febre alta, sudorese, dor de garganta, tosse, dor no corpo, secreção nasal amarela ou escarro.

Para o tipo vento frio recomenda-se processos que induzem a transpiração como banhos quentes e ingestão de alimentos e chás que promovam a transpiração como gengibre, canela, coentro e manjericão. Evite proteínas e gorduras pesadas, mariscos e vinagre (fecha os poros). Para o tipo vento calor recomenda-se hortelã, menta, salsa, melão, maça, pêra e beber bastante líquido.

Na aromaterapia um dos óleos essências mais utilizados é o de eucalipto globulus. Minhas dicas são pingar uma gotinha deste óleo essencial na gola do seu agasalho antes de sair e antes de dormir utilizá-lo no banho ou difusor.  

Medicina Tradicional Chinesa

A medicina chinesa foi desenvolvida ao longo de milhares de anos através da observação dos sábios taoístas, que eram capazes de perceber os padrões comuns aos ambientes externo e interno do corpo. Tem como base leis que governam o organismo humano e a interação deste com o ambiente seguindo os ciclos da natureza. Seria como se o nosso corpo estive em constante movimentação e transformação, assim como o universo.

Os princípios básicos são as relações entre Yin e Yang, os cinco elementos e a circulação energética pelos meridianos do corpo. A partir do entendimento destes princípios a medicina chinesa é capaz de compreender os fatores causadores de desequilíbrios energéticos e tentar estabelecer a fluidez das energias obtendo o equilíbrio.

As maravilhas da aromaterapia

A aromaterapia é um tratamento antigo capaz de atuar no corpo, mente e espírito com fragrâncias ou aromas. Utiliza substâncias líquidas voláteis extraídas de plantas para estimular as emoções e a saúde. Estas substâncias são chamadas de essências ou óleos essenciais que possuem o odor característico da planta, e são responsáveis pelo reequilíbrio e purificação das energias indesejadas.

A inalação de determinados aromas liberam impulsos nervosos nas narinas que estabelecem conexões com nosso sistema límbico e com a nossa capacidade de memória. A utilização da fragrância correta pode reduzir o cansaço e estresse, proporcionar uma boa noite de sono e acalmar os pensamentos.

De maneira muito fácil é possível aproveitar este tratamento através do banho com óleos perfumados ou com a massagem aromática. Ou ainda, através dos xampus, cremes hidratantes e sabonetes, que além da saúde para a pele e cabelos, equilibram problemas físicos, mentais e emocionais. 

Os chakras

Da mesma maneira que o corpo tem órgãos, os chakras são os órgãos do nosso campo energético. São discos pulsantes de energia que possuem capacidade de transmitir informações da aura e guardar traumas e dores passadas.

São considerados sete chakras principais, caracterizados por cores, elementos da natureza, órgãos do sentido e glândulas endócrinas. Cada chakra tem um papel no equilíbrio de energias sutis que entram em nosso campo energético, ou seja, são responsáveis pela forma com que nos conectamos com tudo ao nosso redor. Quando em equilíbrio e atividade normal permitem que os caminhos estejam livres para que a energia flua e alimente o corpo físico.

Existem várias maneiras de equilibrar os chakras através das cores, reflexologia, reiki, alimentação, yoga e é claro através dos diversos aromas vindos da natureza.  

Os benefícios da babosa

Babosa ou Aloe Vera é uma planta que se destaca pelas suas propriedades curativas, regeneradoras e nutritivas. Fonte de vitaminas e minerais, a chamada “planta da saúde e da beleza” ou “planta dos milagres” tem seu uso documentado desde a época do antigo egito. A parte utilizada é o suco do gel das folhas, que é uma camada gelatinosa que contém as substâncias bioativas e os componentes vitais.  

Dentre as propriedades da babosa destacam-se:

- Ação anestésica: pode ser aplicada nos locais de ferimento

- Ação antibiótica: excelente para prevenção e eliminação bacteriana

- Ação anti-inflamatória: efeito similar à cortisona, podendo ser utilizada em inflamações como artrite, bursite e picadas de insetos

- Ação desintoxicante: contém ácido urônico, o qual elimina toxinas a nível celular

- Ação hidratante, nutritiva e regeneradora: penetra profundamente na pele restaurando líquidos e tecidos danificados, como no caso de queimaduras e exposição ao sol. Apresenta também hormônio que acelera o crescimento de novas células, eliminando as antigas e trazendo um equilíbrio natural.

Sendo assim, vale experimentar os milagres dessa planta tão charmosa!!! Sua atuação nos tecidos epiteliais é incrível, milhares de pessoas já relataram benefícios em problemas de pele, queda de cabelo, queimadura e outros males. Para os mais aventureiros, a babosa também é utilizada como integrador alimentar, fortalecendo o sistema imunológico enfraquecido.

A arte de viver bem

Saber viver com plenitude é uma arte. Saber conectar corpo e espírito é uma sabedoria.

Somos como árvores preciosas, com os pés no chão, mas voltadas para o universo. Em busca da verdade e absorvendo a lição.

O nosso corpo é o templo por onde se expressa vida.

A nossa mente é mistério, tem o poder de harmonizar o mundo externo com o interno.

Então, para estar bem e viver bem não há segredo nem mito. Basta a compreensão das nossas reais necessidades. Entender que nosso corpo é a expressão da alma, instrumento para o crescimento. Nosso grande companheiro que possui a arte de receber e transformar a essência da vida, mantendo e equilibrando a energia vital para nosso organismo.  

Fazendo parte desta grande arte que é viver, faça sempre o que for melhor para você. Caminhe, medite, permita-se e sinta-se leve para fluir e desfrutar do universo!