Segundo as sagradas tradições filosóficas e religiosas da Índia, existem diversos importantes mantras.
Soham é considerado um mantra universal porque está associado à respiração, prática vital de todos os seres vivos. So significando “aquele” e Ham “eu sou”, e seu significado aproximado pode ser “aquele que sou”, “sou o que sou”, “eu sou a suprema realidade”, “eu sou aquele que habita meu interior” ou “o ser supremo é o meu ser”.
Tal mantra sânscrito relaciona-se com o som interior do próprio corpo humano, ou, mais precisamente, com a própria respiração. Por causa disso, e pelo seu profundo significado, é considerado um mantra supremo e universal.
O som emitido pelo mantra é similar ao que fazemos ao inspirar (So) e ao expirar (Ham), portanto o repetimos a todo instante durante a respiração, mas o fazemos de maneira inconsciente.
Para tomarmos consciência e alinharmos nossos pensamentos e emoções, é possível praticar o mantra Soham repetindo mentalmente o So a cada inspiração e o Ham a cada expiração. É uma experiência simples e eficaz que pode ser feito por qualquer pessoa.
Algumas dicas de prática:
1 - Sente-se ou deite-se em um lugar confortável e tenha certeza que não será incomodado.
2 - Inspire e expire natural, suave e profundamente, até sentir-se relaxado.
3 - Lentamente, diga mentalmente o mantra Soham.
4 - Inspire So (consciência cósmica) e expire Ham (consciência pessoal). Faça esse exercício de maneira concentrada pelo máximo tempo que conseguir, focando no mantra e na entrada e saída de ar do corpo.
5- Respire plenamente, incluindo abdômen e tórax. Quando quiser parar, retome sua consciência lentamente e mova seu corpo membro a membro também lentamente.
6 - Se fizer esse exercício todos os dias poderá sentir em pouco tempo uma grande diferença em suas reações e ações diretas, pois ele equilibra o sistema nervoso central e aciona o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo nosso repouso e relaxamento, diminuindo a liberação de adrenalina e cortisol do nosso organismo.
Fontes:
- vyaestelar
