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sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

Postura do guerreiro

Vīrabhadra = herói ou guerreiro virtuoso (encarnação da fúria de Shiva); āsana = postura


A postura do guerreiro, como o próprio nome indica, é uma postura onde demonstramos determinação e força. É uma postura intensa e vigorosa que alonga e fortalece a coluna vertebral, pernas, braços e a pelve. Promove a expansão da musculatura peitoral. Obtêm-se mais os benefícios desta postura quando há permanência na posição.

Benefícios:

· Fortalece e alonga pernas e tornozelos.
· Alonga as virilhas.
· Reduz o excesso de gordura à volta das ancas.
· Estimula os órgãos abdominais.
· Alivia o desconforto ou dor na região lombar.
· Melhora a capacidade pulmonar pois promove a expansão do tórax.
· Aumenta a resistência e trabalha intensamente a estabilidade do corpo.
· Efeito terapêutico para casos de pé-chato, osteoporose e ciática.
· Este āsana ensina-nos a usarmos a perna de trás para resistir e suportar a ação da perna da frente, que está flectida.
· Promove uma firme e indispensável estrutura para posturas mais complexas e exigentes.

Contra-indicações:

· Evite praticar  esta postura no caso de problemas cardíacos, pressão sanguínea alta, palpitações, azia, diarreia ou disenteria (em alguns casos a postura poderá fazer-se com algumas adaptações).
· Em  caso de desconforto no pescoço não  gire a cabeça para olhar para a mão da frente. Mantenha a cabeça neutra,  sem girá-la,  com ambos os lados do pescoço alongados.

ATENÇÃO: Consulte seu professor de Yoga antes de tentar realizar este ou outro āsana. A proposta deste texto é apenas informar o praticante acerca dos benefícios e contra-indicações da postura.


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