Mahaśivarātri

Mahashivaratri, o que se traduz literalmente como "grande noite de Shiva" é um festival Hindu amplamente comemorado na Índia, bem como no Nepal. O festival é celebrado no dia da lua nova no mês de Magha (mês de fevereiro ou março) de acordo com o calendário Hindu. O dia é comemorado para venerar o Senhor Shiva, uma divindade importante na cultura hindu.

Esse dia é de orações, rituais e práticas espirituais. Na Índia, em todos os templos de Shiva, há uma grande comemoração nesse dia.

Shiva, na tríade védica, é o Destruidor, o Transformador, ao lado de Brahmā, o Criador, e Vishnu, o Preservador. 

Shiva dissolve a criação para o aparecimento de outra. Ele remove a ignorância para dar lugar ao conhecimento. Ele ajuda os yogis e domina as disciplinas físicas e mentais. Muitos se espantam ao vê-lo envolto em cobras. A cobra simboliza o ego, o ahaṅkara, que para ele não é um problema. Para ele, o ego é uma decoração, pois ele tem o conhecimento do Eu real, ilimitado. 

No dia de Mahashivaratri os devotos passam o dia em atividades religiosas e espirituais. Ficam em silêncio, jejum e orações, e no templo há, durante todo o dia, até a meia-noite, uma corrente contínua de repetição do mantra Om namah Shivaya (Om saudações a Shiva). Durante o dia vários rituais são feitos. À noite é feito o arati (ritual simples com fogo e cânticos) e é distribuído prashada (alimento abençoado) para todos.

Durante todo esse dia e essa noite, Shiva, que significa auspiciosidade, é lembrado. Não só ele, mas o que ele representa: a dedicação total à chamada vida espiritual e à busca do conhecimento; a destruição completa da ignorância e quaisquer obstáculos que possam existir.

Feliz Mahaśivarātri!!!!

20 utilidades da lavanda

O Óleo Essencial de Lavanda tem uma fragrância doce e familiar e é um dos óleos mais usados na Aromaterapia. Ajuda a equilibrar o sistema nervoso, a aliviar dores de cabeça e a diminuir a insônia. Também é um excelente antisséptico, cicatrizante e pode ser usado em queimaduras, feridas, picadas, dermatites e qualquer tipo de inflamação de pele.

Selecionamos algumas dicas de utilização terapêutica deste óleo.

Pernas cansadas: esfregue um pouco de óleo de lavanda em qualquer parte da perna, joelho, canela, tornozelos, etc.

Calmante natural para ansiedade: coloque algumas gotas em um lenço para inalar ou no difusor de ambientes.

Insônia: esfregue sobre as solas dos pés ou coloque algumas gotinhas no travesseiro.

Cólicas menstruais: esfregue o óleo essencial no abdômen, onde há dor e senta o alívio em cerca de 15 minutos.

Dor de cabeça: esfregue um pouco nas têmporas e na testa. Se você também tiver óleo de menta, a combinação é excelente.

Dor muscular: junte o óleo essencial de lavanda com um óleo carreador ou creme hidratante para massagear os músculos doloridos. É muito bom fazer antes de dormir.

Na temporada de alergia: Faça uma mistura dos óleos de limão, lavanda e hortelã-pimenta. Você pode juntar duas gotas de cada óleo em um difusor de ambientes para dormir a noite.

Picadas de insetos: uma gota de óleo de lavanda nas mordidas ajuda a aliviar a coceira.

Fadiga: adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda na água de banho para aliviar a fadiga. Uma massagem nos pés também é bem revigorante!

Purificadores de ar natural: coloque óleo de lavanda em um vaporizador ou difusor de ambientes. Perfeito se você tem alergias ou constipações .

Roupas: adicione algumas gotas de óleo de lavanda em um borrifador com água e pulverizar sobre os lençóis, travesseiros e toalhas antes de passar.

Queimaduras: alivia queimaduras solares e outros .

Esfoliante: misturado com açúcar e azeite faz um esfoliante maravilhoso para a pele áspera .

Cortes e feridas: é um ótimo cicatrizante.

Crianças calmas e tranquilas: ajude as crianças a dormir. Coloque o óleo em um difusor ou esfregar na parte inferior do pé. 

Drenagem linfática: é um ótimo estimulante do sistema circulatório.

Medos e inseguranças: tente utilizar o óleo diariamente em difusores ou vaporizadores.

Pele: ótimo antisséptico para alergias, cravos ou espinhas.

Preocupações mentais e estresse mental: para ambientes de trabalho estressantes é um ótimo aroma.

Depressão: a lavanda é famosa pelos seus princípios neurossedativos. 

Sobre óleos veiculares: É necessário diluir o óleo essencial de lavanda, especialmente quando aplicado ao longo de grandes áreas ou para o uso em crianças. Você pode usar o óleo de oliva, amêndoa doce, semente de uva ou qualquer outro óleo vegetal de boa qualidade você goste.

Fontes:
www.mundoconsciente.es
www.phytoterapica.com.br

Silêncio

O silêncio é uma grande terapia. Quando ficamos quietos e concentrados, poupamos energia, conseguimos nos voltar para dentro e até mesmo ajudar a curar o corpo. 

Todo dia a mente precisa de um espaço tranquilo para se refrescar e refletir, da mesma forma que o corpo precisa de pausas regulares para descanso e alimentação. O refrescar ocorre quando a mente é capaz de recarregar-se para manter-se positivo, leve e criativo. 

Reflexão (olhar para dentro) é o tempo que damos a nós mesmos para refinar nossa compreensão interna de situações externas, de modo que a nossa interação com os outros seja da mais alta qualidade. Através da reflexão podemos mudar a nossa maneira de pensar, sentir e interagir.

(Brahma Kumaris)

Através do silêncio podemos acessar nossos compartimentos mais secretos, abrir nossas caixas interiores e compreender um pouco mais sobre nós mesmos.

Praticar o silêncio é praticar o autoconhecimento. Nos conhecer cada vez mais através do contato com nosso íntimo, com nossa essência. 

Comece a praticar o silêncio! 

Tire um tempinho do seu dia, sente-se, respire profundamente. Converse consigo mesmo sobre seus sonhos, anseios, dificuldades e soluções. Nunca se esquecendo que você possui as resposta, e que elas estão mais perto do que você acredita!  

Postura do guerreiro

Vīrabhadra = herói ou guerreiro virtuoso (encarnação da fúria de Shiva); āsana = postura

A postura do guerreiro, como o próprio nome indica, é uma postura onde demonstramos determinação e força. É uma postura intensa e vigorosa que alonga e fortalece a coluna vertebral, pernas, braços e a pelve. Promove a expansão da musculatura peitoral. Obtêm-se mais os benefícios desta postura quando há permanência na posição.

Benefícios:

· Fortalece e alonga pernas e tornozelos.

· Alonga as virilhas.

· Reduz o excesso de gordura à volta das ancas.

· Estimula os órgãos abdominais.

· Alivia o desconforto ou dor na região lombar.

· Melhora a capacidade pulmonar pois promove a expansão do tórax.

· Aumenta a resistência e trabalha intensamente a estabilidade do corpo.

· Efeito terapêutico para casos de pé-chato, osteoporose e ciática.

· Este āsana ensina-nos a usarmos a perna de trás para resistir e suportar a ação da perna da frente, que está flectida.

· Promove uma firme e indispensável estrutura para posturas mais complexas e exigentes.

Contra-indicações:

· Evite praticar  esta postura no caso de problemas cardíacos, pressão sanguínea alta, palpitações, azia, diarreia ou disenteria (em alguns casos a postura poderá fazer-se com algumas adaptações).

· Em  caso de desconforto no pescoço não  gire a cabeça para olhar para a mão da frente. Mantenha a cabeça neutra,  sem girá-la,  com ambos os lados do pescoço alongados.

ATENÇÃO: Consulte seu professor de Yoga antes de tentar realizar este ou outro āsana. A proposta deste texto é apenas informar o praticante acerca dos benefícios e contra-indicações da postura.

Alimentação colorida

Alimentação saudável compreende uma dieta balanceada, colorida e variada, dosando-se quantidades sem perder de vista a qualidade, de forma que, satisfaça plenamente as necessidades do organismo.

É importante ressaltar a moderação na ingestão dos alimentos tendo em mente que devemos nos alimentar para viver e não viver para comer.

Uma boa alimentação envolve cereais, sementes, frutas, verduras e legumes de várias cores, dê preferência as da estação, porque além de serem mais baratas são mais ricas em nutrientes, especialmente vitaminas e sais minerais. 

Quanto mais colorido for o prato que você ingerir, maior será o benefício para a saúde por conter mais substâncias antioxidantes, que combatem os radicais livres, cada tipo de alimento de uma cor diferente , representa um princípio ativo, que age na prevenção de doenças crônicas inclusive o câncer.

Segundo nutricionistas o ideal é que se atinja o mínimo de três a quatro cores diferentes nas principais refeições desjejum, almoço e jantar.

Se usarmos o bom senso para nos alimentarmos, tendo moderação e variando nas cores, estaremos plantando saúde.

Bastando para isso a prática diária da mudança dos hábitos alimentares, aliados aos remédios ambientais que a natureza nos fornece tais como: o sol, sono, água, ar puro, caminhada.

Certamente estaremos em outro patamar colhendo saúde, vigor e vida longa. 

Aspectos benéficos específicos por cor:

• Laranja - Ricos em vitamina A e C possuem ótimos antioxidantes combatendo os radicais livres. São benéficos para a pele e podem ser encontrados na cenoura, abóbora, tangerina, manga e batata doce.

• Amarelo - São alimentos também antioxidantes e ricos em vitamina A e C. Agem no fortalecimento dos tecidos, dos cabelos, combatem a cegueira noturna, mantém o sistema nervoso saudável. Protegem o coração e aumentam de maneira geral a imunidade do organismo. Estão presentes no abacaxi, ameixa amarela, caju, pêssego, carambola, damasco, mamão, milho, pimentão amarelo, melão, limão e maracujá.

• Vermelhos - Os alimentos vermelhos são também antioxidantes contém licopeno uma substância que produz a cor avermelhada. Aliado a vitamina C, atua na proteção contra diversas doenças, auxiliando na prevenção do diabetes, da hipertensão, das doenças vasculares, do envelhecimento precoce e impedem o aparecimento do estresse físico e mental. Podemos citar o pimentão vermelho, tomate a beterraba, maça, melancia, cereja, repolho roxo, morango uva, caqui, framboesa, pitanga, romã, goiaba e a nectarina.

• Verdes - Os alimentos verdes também apresentam antioxidantes que combatem os radicais livres, contém ferro,cálcio, potássio, magnésio, vitaminas A, C, e K, a cor verde é resultante da clorofila um potente energético celular. Além das propriedades da vitamina A e C já citadas nas outras cores, podemos falar sobre a importância do ferro. Encontrado nas fontes animais como a carne, peixe, gema de ovo e cereais, é também encontrado em grande proporção nos vegetais. Em especial nos verde escuro como o espinafre, o brócolis, e a couve, participam na formação dos glóbulos vermelhos, que levam o oxigênio para as células de todo o corpo, sua insuficiência provoca a anemia. As substâncias presentes, nos vegetais verdes têm propriedades antiinflamatórias, protege contra cataratas, e reduzem o risco de diversos tipos de câncer, previnem contra doenças cardíacas, diabetes, osteoporose, derrames, cáries, e ajudam na diminuição dos índices de mortalidade infantil. Os vegetais verdes contém mais vitaminas C que as laranjas, mais vitamina E que o trigo, são encontrados também na couve-flor, acelga, alface, repolho, salsa, agrião, chicória, rúcula, pimentão verde, manjericão, abacate, kiwi, ervilha, abobrinha, quiabo, vagem, ervilha, limão e pepino.

* Evite após as refeições o consumo de chá e café, pois a substância tanino constante desses produtos, inibem a absorção do ferro e do cálcio.

• Brancos - Os alimentos brancos, ricos em substâncias antiinflamatórias, antifúngicas e antitumorais. Sua cor branca é resultante da flavina rica em minerais, como cálcio e fósforo que ajudam na manutenção dos ossos e dentes, carboidratos e vitamina B6, que favorece a respiração das células eajuda no metabolismo das proteínas. Podem se encontradas essas substâncias nos alimentos a seguir: alho, banana, batata, cebola, couve-flor, feijão branco, maçã, pêra, palmito, chuchu, cogumelo, mandioca, nabo e rabanete. Os alimentos em destaque a seguir como o leite, queijo, couve-flor, batata, arroz, cogumelo e banana são também excelentes fontes de cálcio e de potássio, agem na formação e manutenção dos ossos e músculos.

• Marrons - Composto, pelos cereais integrais e sementes, possuem grande quantidade de fibras, são ricos em selênio, vitamina B e E, tem funções antioxidantes, vasodilatadoras, anticoagulantes, atuam contra a fadiga. Suas fibras regulam o intestino, agem no controle do colesterol e da diabetes, combatem a ansiedade, e a depressão e previnem contra o câncer e as doenças cardiovasculares. São encontrados nas nozes, avelã, canela, castanha, centeio, cevada, grão-de-bico, amêndoas, amendoim, arroz integral, aveia integral, feijão, lentilha, pão integral, pinhão, soja, tamarindo e trigo.

• Roxos ou azulados - Alimentos nas tonalidades roxa, preta ou azulada contêm antocianina, um tipo de pigmento ligado à presença da vitamina B1, conhecida como a vitamina da disposição mental e da energia física. Beneficia o sistema nervoso, os músculos, o coração, retarda o envelhecimento e neutraliza substâncias cancerígenas. Principais fontes: alcachofra roxa, ameixa roxa, amora, uva, figo, beterraba, repolho roxo, berinjela, feijão-preto, figo e jabuticaba.

Fonte: http://www.vigorevida.com.br

A felicidade é uma escolha

Andamos ansiosos à procura de qualquer coisa. Mas é má ideia. 

Não precisamos encontrar nada. Já temos aquilo de que precisamos. Precisamos apenas de viver com a mesma tranquilidade dos animais e de não fazer uma distinção tão nítida entre os nossos comportamentos voluntários e involuntários. 

Somos apenas uma das coisas que existe, uma parte do universo. E nunca estamos sós. Se entendermos bem a natureza das coisas e conseguirmos esquecer tudo o que aprendemos, conseguimos fazer tudo o que é possível, com o mínimo esforço.

Quando deixamos as coisas fluírem conseguimos tudo o que queremos. Porque no fundo aceitamos ser quem somos e tudo começa a correr "como queremos". Porque não queremos nada que não aconteça. Basta-nos o que existe.

Temos que deixar de acreditar que somos aquilo que não somos. Somos aquilo que existe em nós. E não aquilo que julgamos que deveríamos ser. Há que questionar o senso comum. Vivemos na ilusão de que seríamos mais felizes se tudo fosse diferente do que é e se conseguíssemos ter tudo aquilo com que sonhamos. Mas, se tivéssemos sempre aquilo que queríamos ter, depressa nos cansaríamos. E depressa desejaríamos que acontecesse algo de que não estávamos à espera. Iriamos querer que a vida fosse mais imprevisível e aventureira. Ou seja, iriamos querer que a vida fosse exatamente como ela é de fato. Deixaríamos de desejar ser perfeitos como deuses e seríamos como um deus feito homem de novo. E começaríamos a amar mais a nossa condição humana e o nosso ambiente, em vez de nos queixarmos tanto deles.

Ser feliz consiste exatamente em compreender isso mesmo. Ser o que somos. E mais facilmente nos acontece o que de melhor nos pode acontecer. 

Se vivermos tentando construir uma teia com o propósito de caçar alguma mosca dourada, podemos até conseguir o que pretendemos. Mas, depois de toda a expectativa e ansiedade da espera, sentimo-nos normalmente descontentes com a nossa presa. E com inveja das pessoas que, ao nosso lado, sem fazerem esforço nenhum, conseguiram caçar uma mosca muito melhor.

Podemos passar a vida a tentar organizá-la e discipliná-la. Podemos construir construir teias, cada vez mais sofisticadas e cada vez visando presas mais valiosas. Podemos tentar ser mais ricos e encontrar a mulher ou o homem ideal. Mas essa necessidade de ganhar faz-nos perder a nossa inocência. Podemos facilmente perder a oportunidade de ter a sorte de encontrar quem ou o que na realidade nos tornaria realmente felizes.

Adaptado do texto de Alan Watts 

Benefícios do yoga

A prática do yoga traz benefícios a médio e longo prazo para o corpo-mente, conjunto de aspectos físicos, emocionais e espirituais. É mais agradável estar em um corpo leve, harmonioso e flexível do que em um corpo tenso e sem movimento. Com a intenção de livrar entraves energéticos no corpo físico e corpos sutis, após a prática a sensação é de relaxamento, bem-estar e equilíbrio. 

A maioria dos praticantes inicia a prática em estado de agitação, tensão ou intolerância. Mas no final da prática passa-se para um estado de equilíbrio (sattva) tanto mental como físico. 

O yoga proporciona um estado de expansão. Permite que a integridade interna, muitas vezes perdida na correria do dia, seja reencontrada. A prática do yoga traz consciência corporal e temos a oportunidade de nos sentir em si mesmo. 

É possível ir da preocupação para despreocupação, do mal-estar para o bem-estar e da agitação para a calma e equilíbrio. E tudo isso de uma maneira muito livre e solta visando os benefícios independente da idade ou nível de aptidão física.

Praticar yoga é aprender o caminho de volta a si mesmo. Descobrir os próprios limites, ampliá-los e ser capaz de relaxar no ser que nós somos. É recuperar a lembrança de quem somos em essência e que se perdeu no turbilhão do cotidiano acelerado.

Tanto no plano físico, como na vida, estar em desequilíbrio não é agradável. Um dos motivos do yoga ter crescido tanto em popularidade está no fato de contribuir para a harmonia e integração do ser com todo o universo.

Aprendendo a encontrar nosso centro nas posturas de yoga também descobrimos o centro em outras áreas de nossa vida. O aprender a manter-se numa postura é aprender a lidar melhor com os acontecimentos de nossa vida, e nunca nunca desistir!!

Bibliografia:
- A Bíblia do Yoga - Christina Brown